頸部肥腫下巴越來越多層OAO!兩大招讓你「消除雙下巴」,輕鬆還原細長美頸!

2018-02-22 / 責任編輯: 咩咩蟲 / 分類: 趣味知識 / 人氣: 0

隨著3C產品的出現,越來越多人「低頭」不運動,產生脂肪堆積,形成雙下巴。抬頭時無異狀,低頭就......多了一團肉啊!

有人為了擺脫雙下巴的困擾,選擇整形,不但要花超多錢,還會讓你痛一陣子。

HealthyFoodTeam網站教你兩大招,讓你自然消除雙下巴!

healthyfoodteam / Via  http://www.healthyfoodteam.com/double-chin-exercises-learn-lose-double-chin-neck-fat/

第一大招──減肥

肥胖通常就是你有雙下巴的原因,所以只要把體重降到平均值,就能消除大部分脂肪!

 

第二招──下巴運動

這是對付雙下巴的運動,總共有六個步驟:

 

1. 張嘴──盡可能張大你的嘴巴,然後把舌頭伸出來,如果能舔到下巴最好,舔不到的話,就盡量伸長!

 

2. 頭部仰臥起坐──躺在床上,頭部在床邊懸空,模仿仰臥起坐的動作,但只要動頭就好了。

 

3. 抬下巴──站直成一直線,下巴向天花板抬高,然後噘起雙脣,就像要親吻天花板一樣,動作越誇張越好。

 

4. 頭部運動──背部挺直站立,慢慢把頭轉向右邊,下巴與肩膀平行,視線隨著轉動也要移動到右方。之後頭部慢慢往下傾斜,到底後再往上,回到正前方。左邊也是這樣做。

 

5. 頸闊肌運動──頸闊肌是連接下顎和脖子的肌肉。想要訓練頸闊肌,請先把頸背打直,然後微啟雙唇,兩側肌肉後拉,擺出生氣的表情,如影片:

↓↓↓點擊影片練頸闊肌↓↓↓

youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=VwkZ3L7sBxU

6. 網球訓練法──把網球夾在喉嚨處,下巴往下用力夾緊,10秒後慢慢放鬆。

 

以上這六個動作都不難,每個動作做10次,每次維持10秒,就能和雙下巴說掰掰了!!

 

 

本文參考自:healthyfoodteam,由咩咩蟲整理報導,請勿轉載抄襲!!

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