如何在「2分鐘」內入睡 失眠人群非常需要了

2018-11-16 / 責任編輯: Steven Hsu / 分類: 它它 / 人氣: 0

在當今社會,有很多人都面臨著學業,就業,工作,家庭等多方面的壓力,而這些壓力會不斷刺激著我們,導致我們的精神狀態不佳,總是思考這些事情,無法平靜自己的內心,就連夜深人靜,欲要休息的時候,也依然無法入眠。

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但是,現在出現了一種兩分鐘即可入眠的方式,讓人完全放鬆下來,很快的熟睡。這是美國海軍為我們想出來的絕妙招數,讓我們大家一起來試一下吧!

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其實,簡單的來說,這是一套從身體頭部開始一直到腿部的逐步放鬆。首先,要先從放鬆面部入手,再到肩部,胳膊,再到腿部等,最後做一些簡單而平靜的假想,從而使自己全身心地放鬆下來。

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如果這樣還不能使你盡快入眠,則需要減少咖啡因的攝入等多種方法全面進行。例如一感到疲倦就去睡覺,以及睡前一小時避免做一些吸引人或有壓力的活動等。

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那麼,這些辦法試過以後,你們感受到效果了麼?

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